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Cuidados com a Saúde Mental em tempos de Pandemia

Assim como os cuidados que precisamos ter com a saúde física, a nossa saúde mental precisa de atenção redobrada na situação atual, onde o isolamento social se faz necessário para a sobrevivência e as pessoas podem sentir sintomas de medo por conta de tudo o que está acontecendo, bem como ansiedade, pensamentos catastróficos, preocupação com o futuro ou desenvolverem sintomas de pânico.

Por sermos seres relacionais, precisamos do contato e da interação social para a nossa vida. Portanto, mesmo sem podermos nos aproximar fisicamente, podemos ter contato digital com outras pessoas por meio de mensagens, ligações, videochamadas e redes sociais. É uma das maneiras de amenizar os sintomas e se permitir passar por este momento de uma forma mais leve, sem carregar o peso sozinho(a).

Outro cuidado importante que precisa ser tomado é com pessoas que já sofriam de questões psicológicas antes da pandemia do Coronavírus, que já conviviam com Ansiedade, Depressão, Transtorno do Pânico, Transtorno Obsessivo Compulsivo, entre outros. Para esses casos, é importante que continuem o tratamento com medicação que já faziam por indicação psiquiátrica e que possam fazer o acompanhamento psicológico por Atendimento Online, que acontece por meio das Tecnologias da Informação e Comunicação (TICs) com profissionais cadastrados no Conselho Federal de Psicologia para realizarem as sessões que são semelhantes ao atendimento presencial, em termos de cuidados éticos, sigilo, tempo de duração em torno de 50 minutos e acolhimento das demandas com base nas teorias e técnicas psicológicas.

Para quem não tinha sintomas antes e começou a sentir medo ou ansiedade por conta da pandemia, o atendimento psicológico online também pode ajudar bastante, por ser uma forma de conversar com um(a) psicóloga(o) sem precisar sair de casa e poder passar pela situação procurando manter o equilíbrio emocional.

Outras dicas que são importantes para os cuidados com a saúde mental são:

– Evitar ficar acompanhando telejornais e notícias em excesso. Assistir e passar o dia se enchendo de informações negativas não resolve o problema e pode causar ainda mais medo e ansiedade;

– Procurar manter os cuidados necessários com você e com a família, seguindo as recomendações do Ministério da Saúde, lembrando que tendo todos os cuidados, sua família poderá estar mais protegida e você pode ter mais tranquilidade;

– Buscar manter uma rotina para se sentir produtivo(a) e fazer coisas que não tinha tempo para fazer antes como queria, como ler um livro, assistir séries, brincar com os filhos, arrumar a casa, ter momentos em família, ligar para os amigos, praticar exercícios físicos em casa, cuidar da alimentação, exercitar a fé, dar uma palavra de motivação a outras pessoas;

– Evitar o compartilhamento de fake news (informações falsas) por grupos de redes sociais e aproveitar o mesmo tempo para enviar conteúdos positivos para as pessoas que você gosta;

– Procurar atividades para fazer em casa mesmo e que possam mudar o foco dos pensamentos negativos para algo que lhe tranquilize, que você goste de fazer.

Lembre que a sua saúde mental é um bem valioso para que as outras áreas da sua vida possam funcionar bem!

 

Para maiores informações, dúvidas ou sugestões:

Ariane Viana Martins Portela
CRP 21/02292
Telefone: (86) 99995-9223 (Whatsapp)
E-mail: arianevmartins@gmail.com
Instagram: @psi.arianeviana

Fonte: Psicóloga Ariane Viana

 

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